新陈代谢饮食 该做的10件事

栏目:饮食禁忌 评论:0 点击: 发布日期:2017-12-13 16:46:45

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  为什么有人怎么吃都不会胖?有人喝水却会胖?差别在于新陈代谢的快与慢。

  在美国比佛利山庄执业的营养师海莉.潘洛依(Haylie Pomroy)依据多年协助好莱坞明星、职业运动员、杜拜的王亲贵族等成功减肥的经验,以及她在农业科学与营养学上丰富的学经历背景,设计了一套「快速新陈代谢饮食法」,帮助尝试过各种减肥法的人,不用再忍飢挨饿,也不用计算卡路里,就能重新点燃新陈代谢,而且愈吃愈瘦。

  ✿想减肥,不要只是饿肚子

  我们全都需要能量维生,借以呼吸、行动、思考和反应;而获得能量的唯一方法,就是经由食物的摄取和新陈代谢转化。节食、吃没有营养的食物和生活压力太大,都会在你正需要提升新陈代谢功能的时候,反倒让它慢下来。

  海莉鼓励想减肥的人,不要害怕吃东西,而是用食物改变生活,藉由吃好的、美味的真食物促进新陈代谢运作,并将食物转化成能量、燃料或体内物质(肌肉、脂肪、血液、骨骼)。

  「快速新陈代谢饮食法」以一周为单位,系统轮替地使用海莉选取建议的真食物:第一阶段(连续2天)吃大量碳水化合物和水果,纾解压力、安抚肾上腺;第二阶段(连续2天)吃大量蛋白质和蔬菜,解锁脂肪、建构肌肉;第三阶段(连续3天)吃上述各类食物与健康的脂肪,启动燃烧。

  这套饮食法简单又容易执行,只要你能谨记并遵行「10做、10不做」的准则,身体就能自行转化,从处于诧异、被滋养,然后重获生机,直到成为一团燃烧脂肪的野火,连续28天,就能使体重下降到你梦想的水平。

  ✿新陈代谢饮食 该做的10件事

  ●必须每天进食5次:3餐加2次点心。不能跳过不吃。

  ●除了睡觉,必须每3~4小时吃一次。

  ●必须起床后30分钟内进食。天天如此。

  ●必须完整地执行28天。

  ●吃的内容只能从当前所处阶段食物清单中挑选。

  ●各阶段必须依顺序进行。

  ●每天的喝水量,是以体重公斤×30cc。

  ●尽可能吃有机食品。

  ●不吃硝酸盐腌制的肉品。

  ●根据每个阶段的要求做运动,每周至少3次。

  ✿不该做的10件事

  ●不吃小麦。

  ●不吃玉米。

  ●谢绝乳品。

  ●不吃黄豆制品。

  ●不吃精制糖。

  ●谢绝咖啡因。

  ●不喝酒。

  ●谢绝干果和果汁。

  ●谢绝人工甜味剂。

  ●不吃无脂肪的「节食」食品。

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