男性冬季养生 多吃这七类食物

栏目:饮食禁忌 评论:0 点击: 发布日期:2017-11-15 17:04:05

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  在冬季天气比较寒冷,不仅女性会感觉到不舒服,男性如果不注意身体保健养生也会觉得非常难受,甚至出现疾病,冬季男性就应该注重养生方式,这样才能够让身体健康。

  ✿男性冬季养生五大要点

  1、喝生姜红茶

  男性冬季养生方法之一就是喝一些生姜红茶,很多男性为了能够让自己身体暖和起来,就会喝一些酒,喝酒就会让皮肤下面的微细血管扩张,血液会因为表面扩大而快速降温,所以喝酒反而会让自己更容易出现感冒问题,冬天想要温暖身体,就可以喝一些生姜红茶,让体温升高,也可以达到很好的利尿发汗作用。

  2、11点前睡觉

  男性冬季养生还应该注意良好作息时间,最好能够在11点之前睡觉,这是最简单最便宜,也是最好的养生方式。按时睡觉才能够让身体暖和起来,也是一种非常不错的滋补身体方法。

  3、越冷越喝水

  到了冬天,大家都喜欢待在室内温暖的地方,很少会出门运动,但是这并不意味着身体里面的水分就不会丢失,在秋冬天天气比较干燥,这个时候体内更容易缺水,应该多喝一些水,如果喝水次数少,血液的浓稠度就会变高,容易出现血栓,还会让心脑血管疾病发作,大家应该多喝一些温开水,不仅可以抵御寒冷,还可以让新陈代谢变得更高。

  4、正确饮食

  在冬季,早上应该吃营养丰富能量比较高的食物,早餐吃好了以后,身体一天的能量都能够补充,可以吃一些谷类食品,瘦肉,但是对于一些消化能力比较弱的老人来说,就应该要考虑其他食物,晚餐时候最好能够喝一些粥,这样可以达到安神养胃作用,可以喝红枣粥,莲子粥,山药粥。

  5、以温补为原则

  到了冬天想要提高身体免疫能力,就应该进行温补,这样才能够让体内的物质代谢变得更好,冬天温补并不是指吃一些燥热性的食物,应该多吃新鲜蔬菜和水果,还应该多吃一些热量比较高的膳食,多喝一些豆浆牛奶,多吃一些青菜,豆腐,木耳。

  ✿男性冬季保健养生吃7种食物好

  1、西红柿

  西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。

  2、黄豆

  很人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失样有效。

  男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

  3、南瓜子

  男性40岁过后,多人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现,让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,确实减少了患者尿频的次数,也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。

  南瓜子在一般超市即可买到,有些产品是多坚果混合,可以撒在沙拉上食用,或平日当零食吃。

  4、胡萝卜

  B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。

  此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因它能预防癌症。

  5、大蒜

  大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。此外,它能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。

  另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。

  6、海鲜

  海鲜可以增强生育能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。

  此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。

  7、高维生素C食物

  男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。美国的实验结果显示,给男性每天服用1000毫克的维生素C,连续服用60天后,他们的精子数增加60%,活动力增加30%,不正常的精子也减少了。

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