过年吃多了胃胀?5大妙招解油腻、助消化!

栏目:饮食禁忌 评论:0 点击: 发布日期:2017-02-14 16:23:08

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  最近是不是天天参加聚会呢?是不是天天都沉浸在吃吃吃的世界里?反正过年对我来说,一门心思就是吃吃吃!天天大鱼大肉、暴饮暴食……是不是让你的身体感觉很不舒服?给你支支招,赶紧学起来↓

  ✿5大妙招解油腻助消化

  1、吃点山楂

  山楂中含有果胶,这种物质是可溶于水的膳食纤维,经常吃山楂可以去除油腻,促进肠胃对食物的消化,特别是对于肉食的积滞作用更有效。但是对于患有胃部疾病的人就是不大适宜空腹吃山楂的。

  2、多喝水

  吃了太多的大鱼大肉之后,肠胃不舒服怎么办?这时候,应该迫使自己喝大量的温开水,温开水进入肠道可以帮助肠道蠕动,加快肠胃新陈代谢,减少由于大量油腻食物对肝脏的伤害。

  如果觉得喝白开水没有味道,我们也可以以茶代水,也是极好的。经常喝茶可以帮助抑制细胞的衰老,维持细胞活性,还能解除油腻。

  3、多吃水果

  吃水果的方法是极好的,特别是吃一些清肠的水果,比如香蕉或是橘子,在消化解油腻的同时,还可以补充人体所需的维生素。

  瓜果中含有丰富的纤维素,钙,铁等营养成分,可以为人体补充所需物质,有利于骨骼的发育,多食瓜果可以促进肠道蠕动,有利于清肠利便,排出人体内的有害物质。

  4、喝酸奶

  酸奶中含有大量的乳酸,可以促进胃液的分泌,提高食欲、加强消化的功效。如果你吃的太油腻,肠胃不舒服了,就喝一杯酸奶吧!这样可以保持你的肠道润滑,减少油腻的感觉。

  酸奶中还富含钙质,可以帮助缓解人的焦虑和情绪不稳定,睡前喝一杯酸奶可以起到气定神闲的作用,有助于我们的睡眠。

  5、喝点醋

  醋中含有氨基酸,可以起到促进新陈代谢的作用,当吃完油腻的食物之后,适当的喝点醋,可以使得醋里面的氨基酸将油腻的食物分解消化,解除油腻的感觉。

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