上班族男性如何拒绝大肚腩

栏目:饮食禁忌 评论:0 点击: 发布日期:2015-12-10 11:09:55

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  1、在办公桌上放瓶水
  
  一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。
  
  2、不要让精神压力促使多吃
  
  当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
  
  3、不要一个人进食
  
  要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。
  
  4、控制工作餐
  
  要一天三餐
  
  不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。
  
  5、少吃零食
  
  只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。 1 2 下一页

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