50岁后还有10个特征,一定是长寿者!

栏目:养生长寿 评论:0 点击: 发布日期:2017-12-20 16:42:03

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  当我们步入 50 岁时,我们会觉得长寿、年轻、美丽越来越重要。如果 50岁 后,你仍然保有这些特征,那你注定就会如此!赶紧看看,你符合几条吧。

  1、觉得自己比实际年龄年轻

  美国一项研究发现,长寿老人往往自我感觉比实际年龄年轻许多。其中,70 岁甚至 70 岁以上的健康老年人认为自己看起来比实际年龄平均年轻 10 岁。

  千万不要早早地认定自己老了、不中用了,多保持年轻心态,人生永远从今天开始!

  2、性格开朗,喜欢交朋友

  俗话说,多个朋友多条路,说的是人熟好办事,而澳大利亚科学家的一项研究则表明,朋友多还能促使人长寿。研究结果表明,与五个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人,比朋友相对较少的老人死亡率低22%。

  朋友能够帮助人排遣压力,解决困难,也能激励健康的生活习惯。

  3、肚子上肉少

  到了我们这个年纪,身体多少有些发福,但是腹部一定过于肥胖。腹部肥胖很可能引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。美国衰老研究所一项研究显示,腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出 20%。

  平时多关注腰围,男性不超过 90cm,女性不超过 85cm;晚饭别吃太晚,否则容易肚子长肉;多运动、控制好体重。

  4、不打呼噜

  有人认为打呼噜是“睡得香”的表现,实际上打呼噜是一种病。一项历时 18 年的研究发现,睡觉不打呼噜的人寿命更长。

  严重打呼噜造成的呼吸反复停止,成为高血压、糖尿病的帮凶,甚至心梗、脑梗、肺梗死的“引爆器”,以及恶性肿瘤发生发展的催化剂。一旦打呼噜明显,建议到医院检查原因,并获取医生专业的治疗方法。

  5、不过分依赖子女

  我们对子女的抚育是不可推卸的责任和义务,子女对老人的赡养也是他们的责任和义务。但两者并不一定是必然的因果关系,而后者是要由道德和法律来约束的。如果太感情化和人性化了,受伤害的只是你自己。

  孩子长大后,我们要学会得体地退出,照顾和分离都是父母在孩子身上必须完成的任务。不仅仅是做父母,人生的许多时刻都应该懂得进退。不给下一代拖后腿,放开他们的手脚,充分相信他们必定比我们强,比我们更辉煌。

  6、懂得释怀

  50岁后,该释怀的释怀,该放下的放下,不要再为难自己,委屈自己,不要再逞强,不要再纠结。我们已经过了任性的年龄,生命已经由不得你再去糟蹋。如果你不爱惜自己,又有谁会真的在乎。

  懂得释怀的中老年人,心态更好,看得更开,自然也就更加长寿、快乐!

  7、口味清淡

  长寿之乡的老人,饮食整体上以清淡为主,多以大米和面粉为主食。蔬菜是他们生活中必不可少的一部分,90% 的长寿老人每天食用蔬菜。

  心血管疾病并发糖尿病很多时候是由于不良生活习惯所致,比如爱吃麻辣火锅,油重、盐重又麻辣,还有爱吃动物内脏等,这些不良饮食习惯都易致病。

  饮食清淡要从小开始,对于培养科学的饮食习惯很重要,少吃多盐、多油、多糖、多辣等重口味食物。

  8、会花钱

  把数得过来的养老金花出学问可是一种智慧,“人死了钱没花完”真不如生前开明大义些;把积蓄全花光了也不是个办法,毕竟“人没死钱先没了”会更悲哀。

  聪明的老人会把养老钱分成三份:一份用于日常生活开支,这是必不可少的;一份用于储蓄投资,不仅能增值还能应对突发情况;一份用于改善生活,比如购买健康器材、去旅游。

  9、爱笑

  爱笑的人运气都不会太差。经常微笑不仅可以提高免疫系统功能,是健康长寿的法宝之一,还可以增加幸福感。

  50 岁后,千万别吝惜笑容,不要把生活看得太严肃,要学会在每日的生活中寻找幽默感和笑声。找到让自己快乐的事,笑出声来,并把这快乐传递给别人。

  10、睡得着觉

  根据研究,相较于睡满 8 小时的人,每天只睡4小时的人血压会高出许多,因此容易罹患心脏方面疾病。同时,睡眠不足会增加罹癌的风险,特别是大肠癌与乳癌。

  睡前做做脚趾操,用力伸直脚趾 5 秒后再弯曲5秒,每只脚各做 5 次,有助于缓解一天的疲惫。还可以捶捶背,手握拳有力度地捶背 10~20 分钟,这样刺激背部组织与穴位,促进局部乃至全身的血液循环,进而促进睡眠。

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