常做8件小事竟可让人长寿

栏目:养生长寿 评论:0 点击: 发布日期:2017-03-23 16:21:48

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  长寿是所有人都关心的话题,虽说没有人能长生不老,可让自己比别人活得更久还是有可能的。因此,有专家就得出了让人长寿的方法,据说常做8件小事可让人长寿。

 

  ✿健康饮食

  研究人员发现,地中海饮食是有助长寿的饮食方式,即多吃果蔬、坚果以及健康油脂,如橄榄油。健康饮食可降低老人患心脏病风险,甚至能防止记忆衰退。

  ✿教育程度高

  美国疾控中心的一份统计显示,拥有学士或更高学位的人,比高中没毕业的人多活约9年。因为受过高等教育的人更容易找到好工作,而且脑活动更大,有更健康的生活方式。

  ✿工作努力

  压力一方面损害身体健康,但适当的压力却能让人更上进。研究发现,努力工作的人比其他人生活得更快乐健康。

  ✿性格开朗

  性格开朗的人无忧无虑,压力小,精神状态好,不会被琐事困扰,所以更健康。

  ✿广泛社交

  更广泛的社交有利于长寿。因为朋友有助于减压。

  ✿适当运动

  所谓的锻炼并不是指刻意的去进行锻炼,而是通过一些必要的劳动,也就是说在生活中要更加的勤奋,做什么事情不拖拉,立即去做,还有尽量让四肢所活动,能走路的不骑车,能骑车的就不坐车,每天做一些力所能及的家务活。

  ✿规律性生活

  有调查显示,与每周进行两次性生活的人相比,每个月性生活不到一次的人过早死亡的风险会增倍。英国皇家爱丁堡医院进行的研究发现:拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁,这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。

  ✿养个宠物

  美国明尼苏达大学的研究显示:养宠物有镇静效果,能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示,每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。

  ✿规律饮食

  三餐准时是减轻身体压力的最佳方法之一。经常错过固定的吃饭时间,除了饥饿之外,还会增加体内应激激素皮质醇水平,导致体重难以控制,从而增加致病风险。

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