缓解孕期水肿 推荐6道消肿食谱

栏目:孕期护理 评论:0 点击: 发布日期:2017-08-29 16:31:32

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  从怀孕的第四个月开始,胎儿就进入了生长发育增速阶段,胎儿的日益增长,子宫的逐渐增大,会导致孕妇下肢血流不畅,出现水肿的情况,怀孕5个月脚肿,虽说是正常现象,但是毕竟不舒服也不美观,以下食谱可以帮助您!

  ✿第一道:鲤鱼木耳汤

  食材:鲤鱼一条,发好的木耳适量。

  做法:

  1、鲤鱼去磷、内脏收拾好。

  2、准备好锅,放入适量水、鲤鱼、黑木耳、盐、一起煮熟即可。

  备注:鲤鱼能消除下肢水肿及胎气不稳,怀孕中期脚肿的孕妇可以食用。

  ✿第二道:大米绿豆猪肝粥

  食材:大米100克、绿豆50克、切碎的鲜猪肝50克。

  做法:

  1、放水,放入绿豆、大米入锅,煮熟。

  2、放入猪肝,煮熟即可。

  备注:这个粥不用加盐,利于解决怀孕中期脚肿的问题。

  ✿第三道:冬瓜排骨汤

  食材:猪排骨、冬瓜、生姜、葱白备用。

  做法:

  1、猪排骨洗净切块,冬天削皮、洗净。

  2、猪排骨清水煮沸之后,撇去浮沫,加入生姜、葱白、大火烧开之后改成小火煮至八成熟。

  3、倒入冬瓜,煲熟,最后加入盐、香油即可。

  ✿第四道:南瓜鸡丝米粉

  材料:鸡腿半个、米粉40克、香菇2朵、胡萝卜50克、卷心菜80克、南瓜60克、葱10克、洋葱20克、虾米10克、橄榄油1小匙、太白粉2小匙。

  调味料:盐1/2小匙、胡椒少许、酱油少许。

  做法:

  1.鸡腿洗净去皮去骨切条状,香菇、卷心菜洗净切片,胡萝卜、南瓜、洋葱洗净切丝,葱洗净切段,备用。

  2.米粉、虾米用热水泡软,备用。

  3.热油锅,油爆香葱、洋葱、虾米,加入鸡腿条、香菇、卷心菜、胡萝卜、南瓜拌炒至8分熟,加入盐、酱油、胡椒粉调味,最后加入米粉拌炒至熟,即完成。

  ✿第五道:蒜香芦笋

  材料:芦笋、蒜头2瓣、橄榄油1/2小匙。调味料:蚝油2小匙。

  做法:

  a,芦笋洗净切段,以滚水汆烫。

  b,蒜头去膜切末,备用。c热油锅,加入蒜末、蚝油拌炒,蒜末成黄金色即起锅,淋至芦笋上,即完成。

  ✿第六道:洋葱鸡柳

  材料:鸡腿半个、洋葱1/8个、胡萝卜70克、青葱适量、橄榄油1小匙。调味料:盐少许、黑胡椒粒少许。

  做法:

  a,鸡腿洗净去皮切条状,洋葱、胡萝卜洗净切丝,青葱洗净切段,备用。

  b,热油锅,加入洋葱爆香后,然后加入鸡柳条、胡萝卜拌炒,用黑胡椒粒、盐调味,最后加入葱段快速拌炒即可起锅。

  备注:怀孕中期脚肿,忌口食用过咸食物。

  孕中、晚期水肿的孕妈可以尝试按摩手法辅助缓解,睡觉时在脚部放入枕头,可以加速血液流通,不要长期卧床,经常走动可利于新陈代谢。

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