孕妇要少吃多餐 六种果汁助孕妇战胜孕吐

栏目:孕期护理 评论:0 点击: 发布日期:2015-11-17 17:08:15

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        孕妈咪在怀孕一个半月左右,常出现一些反应,如疲倦、头晕、偏食、厌食、呕吐等等,其实轻度的呕吐是正常的生理现象,一般在3个月左右就会自然消失,所以你不要过分紧张,只要注意调节饮食,并以简单易消化为原则,尽量从食物中吸收营养。

 
  缓解孕吐吃什么
 
  少吃多餐:孕妇的进食方法以少食多餐为好——即每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,此时可吃些饼干、巧克力等体积小含水分少的食物。若孕妇进食后呕吐,可做做深呼吸,或听听音乐、散散步,再继续进食。晚上反应较轻时,食量宜增加且要多样化,必要时可在睡前适量加餐。
 
  多吃苹果:孕吐较重时,饮食应以营养、清淡可口、易消化为原则,也应简单多样化,尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好。据观察,苹果不仅可补充水分,维生素和必需的矿物质,同时又可调节水及电解质平衡,因此孕妇可多吃苹果。
 
  不下调料的清煮鱼:孕吐症状有所减轻,精神好转,食欲增加后,可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等蛋白质丰富的食物。同时还要补充足够的糖类,维生素和矿物质,以保证孕妇和胎儿的需要。
 
  缓解孕妈咪呕吐的偏方
 
  生姜甘蔗汁
 
  用料:
 
  甘蔗1条,姜1片。
 
  做法:
 
  1、甘蔗去皮,洗净抹干水,切成小条,放人榨汁机内榨出蔗汁1杯。
 
  2、姜刮去皮,洗净抹干水,磨成蓉,揸出姜汁半汤匙至1汤匙。
 
  3、蔗汁、姜汁同放人碗中炖半小时,炖热便可饮用
 
  功能:
 
  健胃、下气、止呕,这是民间用以治疗孕妇呕吐的传统药方,轻度的呕吐不妨参考此方,功效不错,严重的最好请教医生。
 
  姜丝煎蛋
 
  用料:
 
  鸡蛋2只。姜丝适量,盐少许。
 
  做法:
 
  1、下油1汤匙,放下姜丝炒香铲起。
 
  2、烧热锅、下油1汤匙,将一只鸡蛋放入锅中,慢火煎至半凝固时,放下半份姜丝,洒下少许盐,招摺半月形,煎至两面黄色铲起上碟。另一只做法相同。
 
  功能:
 
  1、祛风暖胃,含有蛋白质,食后可达进补目的。
 
  2、姜有益脾胃、散风寒的功效’
 
  鸡蛋功能滋阴、润燥、养血。

        六种果汁助孕妇战胜孕吐
 

 
  苹果柠檬汁

       材料:苹果、柠檬
 
  比例:10:1
 
  功效:柠檬有健脾消食之效,有益于孕妈安胎助孕,故柠檬有“宜母子”之称。苹果甜酸爽口,可增进食欲,促进消化,可以缓解孕吐,补充碱性物质及钾和维生素,同时可以有效的防止孕期水肿。苹果富含纤维素、有机酸,易促进肠胃蠕动,防治便秘。
 
  火龙果雪梨汁

       材料:火龙果、雪梨
 
  比例:1:12
 
  功效:火龙果对咳嗽、气喘有独特疗效,火龙果可促进肠蠕动、消肠、通便三功效,有丰富的维生素C和膳食纤维;雪梨除烦解渴、清肺润燥,它的营养价值与苹果差不多。据分析,其果肉里的含糖量达到9.3%,含酸量只有0.16%。
 
  柚子香橙蜜汁

       材料:柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水
 
  比例:1:20:1
 
  功效:柚子中含有丰富的新陈皮,能止咳、解痰、抗病菌,还有除肠胃中恶气、治疗孕妈食欲不振、口味淡的功效;橙子中含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、、C等多种营养成分,尤其是维生素C的含量最高,橙子有生津止渴、消食开胃的功效,适合孕早期孕妈食用,柚子还含有能降糖的类胰岛素,能有效预防孕期高血糖。
 
  西红柿木瓜蜜汁

       材料:西红柿、木瓜、蜂蜜或冰糖水
 
  比例:5:8:1
 
  功效:西红柿富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等,酸甜可口,有美容健身之效。吃西红柿可以使皮肤色素沉着减退或者消失,还可用于治疗蝴蝶斑等皮肤疾患;木瓜能理脾和胃,能治疗消化不良、吐泻等疾病。
 
  此款果汁富含大量的维生素A元,在人体内转化为维生素A,可有效的防止孕期钙的流失。同时含有的酶类,可以促进孕妈妊娠期的代谢平衡。
 
  菠萝芹菜蜜汁

       材料:菠萝、芹菜、蜂蜜或冰糖水
 
  比例:5:1:1
 
  功效:芹菜营养丰富,具有健脾养胃、润肺止咳之效;菠萝香味宜人,味甜鲜美。
 
  此款果汁富含丰盛的维生素及铁、钙、蛋白质和粗纤维,可帮助消化、健脾解渴、消肿去湿。这款果汁中的芹菜含有挥发性芳香油,因而具有特殊的香味,能增进孕妈的食欲。
 
  大杂烩果汁

       材料:苹果、香梨、香橙、猕猴桃
 
  比例:3:2:2:6
 
  功效:猕猴桃果实鲜美,风味独特,酸甜适口,营养丰富。有滋补强身、清热利水、生津润燥之功效。
 
  此款果汁含有良好的可溶性膳食纤维,它可有效减低胆固醇,促进心脏健康,快速清楚并预防体内堆积的有害代谢物。

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