每天运动半小时 身体将有6大良好改变

栏目:运动健身 评论:0 点击: 发布日期:2018-09-18 16:59:35

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运动是最好的良药。如今疾病越来越多,人们也开始重视健康,不少人办起了健身卡,开启锻炼模式,可很多人还是不明白,运动到底有哪些好处?今天小编就跟大家说说。

 
第一、增强心肺功能
 
运动能增强心肺的带氧能力,保护人体心血管系统。经常运动的人心肌收缩有力,血液循环增加,心脏的供血将会得到改善,营养能更快输送到心脏。还能增强全身血管的弹性,防止动脉硬化,心肺功能增强,减少患心血管病的风险。
 
第二、保持关节健康
 
经常让关节做一些适当的运动是保持关节健康的秘诀之一,膝盖和关节是枢纽,运动使人体关节健康、骨骼强健。正确的运动可以提高肌肉的舒张与收缩力,同时还能改善全身的血液循环,从而使肌肉、骨骼的营养也更加充足,使骨骼的韧性及弹性增加,减缓骨头的老化,保持关节健康和防止骨质疏松。平时可以做一些简单的散步、太极拳,跑步,踢球等活动对保持关节健康都是很有效的。
 
第三、增强消化功能
 
体育运动能加速人体能量的消耗,我们的能量是通过食物来摄取的,因此,运动能促进消化系统的功能变化,使整个机体的代谢能力增强,从而提高食欲,食量增加,消化功能增强。运动还能加快胃肠蠕动和胃液分泌,肝脏、胰腺的功能也会随之得到改善,使整个消化系统的功能都得到增强。
 
第四、改善内分泌系统
 
运动可以调节肾上腺系统及胰腺等消化腺的功能,这就起到增强人体新陈代谢的能力。坚持长期运动的人,身体结构和机能会有良好的变化,拥有丰硕的肌肉、健壮的骨骼、柔韧的韧带等等,这些都是在内分泌系统的调节下形成的。运动还能改善性机能,有利于营造和谐x生活,这些都与内分泌调节功能的改善相关。
 
第五、预防糖尿病
 
缺乏运动是导致2型糖尿病的重要原因,提高运动水平能显著降低糖尿病的发病率。运动能使糖的代谢加快,同时可以提高胰岛素的敏感性。可以每天快步行走半个小时左右,简单的运动就能大大降低糖尿病的发生。
 
第六、缓解压力
 
运动能缓解或消除紧张的压力。轻柔的运动可以起到调节心情,化解不良情绪的功能,还可以释放心理压抑,带来身心上的愉悦。

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