“性保健操”让你提高性功能

栏目:运动健身 评论:0 点击: 发布日期:2017-03-23 10:15:46

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  第一步:摩小腹
 
  准备姿势:一只手横按在肚脐上,另一只手四个手指把阴囊兜住,阴茎从拇指和食指间伸出来。动作的做法:按肚脐的手转圈摩擦小腹,这是主要动作;捂阴囊的手不进行动作,只是随着那只手的动作,附带性地轻轻活动阴茎和阴囊。摩擦小腹的方向以右手为例:手掌横着轻贴肚脐,开始时手指尖向前走,向小腹左方走,然后向下摩,手掌边在阴茎根上碰一下,再向后拉,向上摩,回到肚脐,就是一圈。每一呼吸摩6圈,共摩4个呼吸。几天以后,把左右手的动作交换。我们祖国的一切健身锻炼,都讲究“内外结合”,才能发挥最大效果。从这步开始,腹内就有配合。腹内配合是“深深放松”:阴部、肛门、小腹内,全部放松,有一种松弛舒畅感觉,但注意不要用力去“松弛”,那反倒紧张了,要自然松弛。
 
  小腹,是人体上与性健康关联最大的区域。小腹下方有“丹田”区,自古以来,养生家把摩擦刺激丹田,作为重要的补肾壮阳方法。小腹一带,有很多穴位:如关元、气海、中极、曲骨和大赫、水道、横骨等,具有治疗和调整性生殖泌尿疾病的效果,而且效果很好。小腹上方又有天枢、外陵、肓俞、四满等治疗胃肠病的穴位。腹中的神阙穴(肚脐)又有保健功效。因此,良性地刺激小腹,不但增进性健康,还能增进人身的整体健康。这一步动作的来源,在古代性典籍中记载很多,这里主要采用明代洪基的《摄生总要》一书,里面有:“展龟秘诀”和“取火煮海”法。“展龟秘诀”说:“用一手兜住阴囊握茎,一手于丹田脐腹上,摩九九之数。换手,依前法右转,再摩九九之数。毕,就根捻住,在左右腿上敲打”,“取火煮海”的歌诀是:“一兜二兜,左右换手,九九之数,真阳不走。”就是指“兜住阴囊,按摩小腹”的动作。
 
  第二步:擦会阴
 
  一只手按着肚脐不动,另一只手,手指伸到裆下,手掌轻托阴囊,三个手指按着会阴穴,前后轻轻磨擦,阴囊也就附带地得到活动。“会阴穴”在阴囊和肛门的中点。每一呼吸摩6下,共摩4个呼吸。注意:要轻轻揉摩,不可把会阴按出酸胀感,更不要用力拍阴囊。
 
  这一步,腹内的配合变为“一紧一松”。“紧”是小腹下边的所有肌肉,用力收缩;“松”是深深放松。每一个呼吸,收缩一次放松一次:吸气时收紧,呼气时放松。这步的作用是激励性机能,增进性健康。揉会阴的动作,一定要轻轻磨擦,能起到提高性欲,增加勃起的作用;如果用力揉,则作用就相反了,能够减弱勃起,抑制射精。
 
  第三步:练阴茎
 
  一只手,四个手指轻轻握着阴囊,拇指和食指轻轻环着阴茎根,让它上下甩动。动作简单,性器官要甩出一定幅度,向上甩时轻轻打到肚子,但注意不可用力。每一个呼吸甩6下,共作4个呼吸。注意握着阴囊的四个手指不要揉睾丸,更不可捏它。上下甩动阴茎时,睾丸也自然得到轻柔的活动。不能让睾丸有一点点不适感觉。这一动作,还可以有所变化:五个手指全握阴囊,阴茎全露在前面,然后用手拉动阴囊根部,让阴茎上下甩,也可以抡成圆圈。这一步腹内配合还是“一紧一松”。
 
  这步动作包含两个部分:(1)让睾丸、附睾、输精管等轻柔地活动,进行良性刺激。(2)锻炼和激励性器官。睾丸有两大主要作用,就是分泌性激素和产生精子。现在进行轻柔锻炼,又加上腹内收缩,产生的作用,可以帮助促进性激素的分泌,日久天长,性能力就有改善,这是根本作用。锻炼“阴茎海绵体”,激励性欲,锻炼勃起,增加硬度,提高海绵体的容血能力,这是局部作用。长期锻炼,性机能的各方面能得到提高。同时还锻炼龟头的耐受力,对于延长性生活时间有作用。睾丸是产生精子的地方,而附睾使精子成熟,良性刺激睾丸和附睾,对精液产生和成熟,改善精液质量,提高精子活性等,都有一定的改善作用。腹内的配合动作,则是锻炼PC肌。
 
  这一步的来源很多,有“壮阳固精法”的“提阳根、壮神鞭”、“抖阴囊”、“疏任督”动作,还有“铁裆功”里面的“捻阴茎”动作,“另法壮阳固精法”的“疏任脉、搓阴囊”动作和“男子回春法”里面的动作等等。
 
  第四步:搓茎体
 
  两个手掌伸直,夹着阴茎,像搓绳一样,搓阴茎体。不要太用力搓,更不可搓出痛感,如果始终没有产生勃起,只用两根手指轻轻搓即可。注意不要碰到龟头,以免引起射精感,万一出现要射精的感觉,赶紧停止,用后面“几点说明”里面的方法来抑制。每呼吸搓6次,共作4个呼吸。这一步腹内配合改用“慢紧松”。
 
  “一紧一松”动作,分为“快紧松”和“慢紧松”两种。“快紧松”是每一呼吸收缩一次放松一次;“慢紧松”是第一个和第二个呼吸小腹内连续收缩不放松(可不是一下一下地收缩两下),第三个第四个呼吸完全放松。作过一段时间以后,放松时前后阴一带会有发热、舒服的感觉。
 
  这一步很重要,锻炼阴茎海绵体,提高容血能力,增加勃起硬度,同时也锻炼龟头的耐久力,对于延长性生活时间有好处。这一步来源有“壮阳固精法”里面的“壮神鞭”动作,还有“铁裆功”里的“捻阴茎”动作。
 
  第五步:推灵龟
 
  一只手向下伸,四指按着会阴穴不动。另一只手,拇指、食指扣成环,环着阴茎根。动作:手指环,由阴茎根向龟头推捋。捋的角度是向上,让阴茎翘立,这是阴茎的自然方向。向上捋时,稍用力,退回时,手放松,把血液推向龟头,给龟头加压胀大。拇指在上,小指在下,是“正推”,对龟头的刺激小一些;如果小指在上,拇指在下,就是“反推”,对龟头的刺激大。初起练习时,要用正推手法,以免刺激大。用全手握阴茎推捋,也可,捋的力量不要太大,捋到龟头边停止,不要捋龟头,也不要勒尿道。注意不能摩擦阴茎表皮,是手指扣住皮肤不滑动,让皮下滑动。假如摩擦表皮,过后阴茎皮肤会感到不适。别贪快,要从容仔细,把动作做准,每一呼吸捋6次,共捋4个呼吸。腹内的配合和上步一样:“慢紧松”。
 
  这一步,是中国古代的展龟锻炼法,锻炼阴茎海绵体,增加容血能力,提高勃起,同时给龟头增压,提高龟头耐受力,锻炼实际性生活时的控精能力,还有壮大阴茎、加强勃起能力的作用。现代的“阴茎增大技术”,大体也是这种动作。
 
  这一步的来源,有“壮阳固精法”里面的“壮神鞭、固精体”动作,有“铁裆功”里的“挂裆通背”动作,还有“另法:壮阳固精法”里面的“温丹”动作,和“男子回春法”里面的动作等等。
 
  能不能有效果
 
  这套保健操制定的目的:(1)通过它,启发大家树立“关注性健康”的观念。(2)让大家知道锻炼是提高性健康的方法,并且方法在这里。(3)在性健康方面的作用是减少性冷淡;锻炼性器官,改善勃起能力;龟头脱敏,增加耐力。
 
  至于效果问题:(1)这5步动作,是从中华古代性实践经验中选出的,来源可靠,有中国性文化丰富的实践经验作根据。(2)是活动有益原理。一个不活动的人,每天散步后,体质自然就有所增强。人们的生殖器官,向来处于封闭放任状态,现在进行锻炼,自然有所改善,产生初步效果。多数人,根本想不到性器官还需要锻炼,而且还有锻炼的方法。(3)自我锻炼,不用药物,通过自身的调整作用生效,是“内因方法”,锻炼过一段时间,自然而然就感觉到效果。(4)安全性好,动作轻柔、和缓,是一种自然方法、绿色方法。

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