颈部保健方法 颈部保健操

栏目:运动健身 评论:0 点击: 发布日期:2017-03-07 11:35:55

广告位

 颈部保健操
 
    首先坐在椅子上,双腿并拢,上身部位挺直,收腹,右手放在臀部下,左手扶住头部右侧,从右向左拉伸头部,直到颈部肌肉拉紧,保持姿势10秒钟,相反的方面做同样的动作各1-2次,就可以了。 颈部保健操
 
    其次右手依旧放在臀部下,收腹,左手向右方轻推头部,直到感觉颈部肌肉拉紧,保持姿势10秒钟,相反的方面做同样的动作各1-2次。
 
    双手自然下垂,放在身体两侧左右,身体不要晃动,头部尽量向下低,保持姿势10秒钟,相反的方面做同样的动作各1-2次
 
    双手自然下垂,放在身体两侧左右,身体不要晃动,头部尽量向上面观望,保持姿势10秒钟,相反的方面做同样的动作各1-2次。
 
    双手自然下垂放在身体两侧,头部尽量向右转动,身体保持原来的姿势不要动,直至不能转为止,保持姿势10秒钟,相反的方面做同样的动作各1-2次。
 
    最后一步,平稳坐在椅子上面,两臂水平伸直,右腿向外侧迈出一大步,然后将上身部位和头部整体向外侧伸,然后右手接触到右脚部位,头部尽可能的向后倾斜,向上方看。然后保持住这个姿势,重复的做3-4次。
 
    这样这套 颈部保健操全部完成,大家抓紧试试吧!

声明: 本文由(天成健康网编辑) 天成健康网,国内最大家庭健康资讯信息网站。

原创网络采编,转载请保留链接: 颈部保健方法 颈部保健操

原文地址:http://120.tecenet.com/ydjs/536271.html

相关热词搜索:颈部 保健操 保健 颈部肿胀 颈部如何养护 颈肩保健操 颈椎保健操 背部保健 保健方法

颈部保健方法 颈部保健操:等您坐沙发呢!

随机热点