天冷,教你4招防中风!

栏目:四季保健 评论:0 点击: 发布日期:2017-12-20 16:51:21

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  受到冷空气影响,高风险族群若未做好保暖,恐造成血压飙升,引发心脏病及急性中风发作。因应即将到来的入冬最低温, 4点提醒,鼓励民众多喝温开水,除了可以加强保暖外,也可以防止血液变稠,降低心血管疾病风险。

  御寒4大措施如下:

  1.随手添衣护身心

  近期冬天天气冷热交替频繁,日夜温差较大,由于长辈对于环境温度变化反应较不敏锐,提醒65岁以上长辈,晚上睡觉时,要先备妥保暖衣物在床边随手可拿到的地方,不管是半夜起床上厕所或是早上起床,都要记得先添加衣物保暖后,再缓身下床,切勿过于急促,先补充温开水;身体活动以温和渐进方式慢慢增加。

  2. 早晨缓起;一杯温水好御寒

  由于长辈对于环境温度变化反应较为迟缓,在寒流来袭时,建议长辈暂不出门,另外,家人要特别关照长辈的起居与活动,配合人体的生理时钟,早晨起床动作要慢一点,起床后可以先喝一杯温开水来调节生理机制与御寒。

  3.清淡饮食:避免大吃大喝

  避免因天冷而大吃大喝,饮食上要把握少盐、少油、少糖、少辣原则,多吃新鲜、天然的食物,避免钠含量高的腌制、加工食品。烹调上可多采用水煮、清蒸、凉拌等作法,多吃蔬菜水果,保持排便顺畅,并且吃到八分饱即可。

  4.规律服药天天量血压

  面临气温变化起伏,提醒三高患者及心血管疾病患者及长者,除规律服药、定期回诊和饮食控制之外,最重要的是要定期量血压,并做好血压监测。

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