吃零食也不发福的法子 精致女孩可不要错过

栏目:营养饮食 评论:0 点击: 发布日期:2018-09-05 16:55:01

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  零食是女人们平日里嘴馋的时候,最离不开的东西。其实说偶尔吃些零食,并不是什么坏事,也能补充一定的营养,但是若是吃法不对的话,反而会让女人的身材开始变得臃肿,所以说,女人们想要吃零食的话,一定要了解下相关的吃法哟。

 
  女人吃零食不会发福的法子
 
  1、选对时间吃
 
  想要吃零食不发福的话,就要选对时间吃,比如说上午的时候想吃零食,请选择在十点左右吃。若是在下午的时候想要吃的话,那么最好选择四点左右的时候吃。
 
  之所以推荐这些时间段,是因为此时是最容易有饥饿感的时候,吃点零食下去,能够让自身产生一定的饱腹感,等到了午餐或是晚餐的时候,女人们就不会摄入过多的食物了。这样一来,女人们就会养成少食多餐的习惯,要知道这样做有很不错的瘦身之效哟。
 
  因为少食多餐的吃法,让女人们出现空腹的时间缩短了,这样能够防止脂肪过度聚集在身体里面,从而起到瘦身的效果哟。
 
  2、选对食物吃
 
  想要吃零食不发福的话,除了要选对吃零食的时间之外,还需要选择对的零食种类。因为吃对了才能有瘦身之效,相反食物选错了,反而会加速脂肪的累积,从而容易发福。
 
  A、水果
 
  这东西每个季节都有,而且有不同的品种,所以说女人怎么吃都能不会腻的。当然,也不是什么水果吃了都有减肥效果的,最好是选择苹果、橙子,因为它们富含维C,而且还有不少的果胶以及纤维素,这些元素摄入到身体里面之后。女人们不仅会有饱腹感,同时还能保持肠道通畅,避免垃圾的堆积,从而起到瘦身之效。
 
  B、坚果
 
  这种零食吃了有很不错的饱腹感,而且还能够使更快的燃烧身体内部的脂肪。此外,为了增加多一点的饱腹感,女人们可以搭配一杯酸奶一起吃。另外,小编提醒,坚果中的油脂含量可是相当多的,吃太多会反而会发胖,所以建议女人们每天吃坚果的量要控制一下,比如说胡桃一天吃3个就差不多了;若是要吃杏仁的话,每天吃十几颗就差不多了。总之,女人们要记住零食多吃无益哟。
 
  女人日常怎么做才能不发福
 
  1、早餐要吃
 
  很多女人为了瘦身,总喜欢不吃早餐,觉得少吃一些,脂肪也就不会积累那么多了。其实,想要身体不发福的话,早餐反而更要吃。因为吃早餐能够唤醒沉睡的身体,让身体从夜晚的休息状态苏醒,从而使得身体更新的速度加快,减少身体内存储的能量,不然过多的能量存储在身体里,不消耗掉的话,就会慢慢转化为脂肪的。
 
  2、要睡足觉
 
  很多人觉得睡觉一直躺着,一点都不运动的话,不是更容易发胖吗?为什么睡足觉反而能有助瘦身呢?其实道理很简单,因为睡眠不足的话,身体内的更新速度就会变得超级地缓慢,从而致使身体内的水分或是废弃的物质没办法排出去。以至于让你的脸部水肿得特别明显,而且腰腹也变得容易堆积脂肪。所以说,女人们想要瘦的话,就要睡足觉,别总是熬夜啦。
 
  3、要动起来
 
  整天都不动,除了坐着就是躺着的话,你的腰腹特别容易堆积脂肪的,这样一来,不发福才怪。所以说,建议女人们要动起来,尤其是每天走坐在办公室里办公的女白领,每隔一两个小时就应该起身走走,每次上下班能走楼梯就别坐电梯,给自己增加一些活动身体的机会吧。

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