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常吃10种水果 不但不胖还能变更瘦

栏目:营养饮食 评论:0 点击: 发布日期:2018-01-11 16:41:44

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  许多人都知道水果还有丰富维生素,但还有一些更加分的功效等我们去发掘,例如富含纤维和果胶成分,能够促进热量燃烧或身体代谢,以下10种水果富含营养,除了帮助减肥,还能让一整天精神满满。

  1、苹果

  许多人在节食时会选择苹果做为帮手,真的是聪明的选择,苹果含有丰富的维他命跟矿物质,加上不会太甜,也减少吸收多余的热量。

  2、香蕉

  香蕉,不但富含纤维,且含有钾成份,可促进肠胃消化,重要的是还可止饥。

  3、蓝莓

  蓝莓内涵的抗氧化成分,可以美容让身体更好,此外还能降低高血压与代谢问题,还能抑制肥胖几率。

  4、草莓

  许多人喜爱的草莓,其成份能促进体内激素生成,对于燃烧热量与加速循环都很有帮助。

  5、奇异果

  奇异果的高纤维,吃下后容易产生饱足感,方便减肥的人能进食更少。

  6、葡萄柚

  葡萄柚有减肥帮助许多人都已经知道,只要在饭前吃下半颗葡萄柚,其纤维能帮助消化并增加饱足感,让妳进食较少,加上本身低卡路里是两两相乘的效果。

  7、椰子

  椰子含有的养分,在近期的研究中显示能促进肝脏增加30%的代谢率,所以有助减肥。

  8、橘子

  富含纤维与维他命C的橘子,还有叶酸与硫铵素,有不少的营养价值,此外果肉外白色的纤维也很营养,记得不要撕的太干净。

  9、木瓜

  木瓜中天然的酵素酶,不但能改善肠胃不适的症状,更能加速食物在身体通过的时间,此外还有丰富的抗氧化成分,让身体感觉年轻活力。

  10、石榴

  内含多份抗氧化剂,可促进体内的代谢循环,也能降低血管中的油脂与食欲,想要体重减轻,不妨多吃石榴。

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