秋冬干燥,试试5个“食疗”小秘方!

栏目:营养饮食 评论:0 点击: 发布日期:2017-11-20 16:47:54

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  秋冬季节到了,身体水分流失也加快,皮肤干、嘴唇干、咽喉干等毛病又来了。但不怕,看看这些 “食疗”小秘方,让你这个秋冬水润依旧!

  ✿蜂蜜柠檬水

  食材:

  蜂蜜1瓶、柠檬1个、盐适量

  做法:

  1)柠檬用水打湿,用盐搓1-2分钟。

  2)用流水洗干净。

  3)擦干水分。

  4)切薄片。

  5)放进干净的瓶子里。

  6)倒进蜂蜜。

  7)封口放进冰箱冷藏腌制5-7天。

  8)取一片柠檬。

  9)盛一勺蜂蜜。

  10)冲入60-70度的温水,搅匀即可饮用

  ✿薏仁牛奶粥

  食材:

  薏米20g、粳米60g、牛奶200ml、莲子15g、枸杞5g、糯米30g

  做法:

  1)备好食品材料:粳米、糯米、薏仁、莲子和枸杞。

  2)枸杞泡十分钟左右,然后洗干净。【注】泡的过久,就无味了。 3)将薏仁、莲子、糯米和大米分别冲洗干净。

  4)除枸杞以外的食品材料全部放入高压锅内胆,并注入清水800毫升。

  5)启动高压锅煮粥档。 6)解压后,将枸杞与粥混合。

  7)倒入200毫升的牛奶,搅拌均即可食用。

  ✿萝卜丝藕丸粉丝汤

  食材:

  白萝卜半个、粉丝25g、油适量、盐适量、藕丸适量、油菜适量、葱适量、香油适量、胡椒粉适量、鸡精适量

  做法:

  1)自己种的油菜,拔了两棵

  2)准备食材,萝卜、油菜洗净,藕丸前面有做法的

  3)白萝卜檫成丝,粉丝剪短洗净,葱切碎

  4)锅内加油,加葱爆香

  5)加萝卜丝翻炒至变软,要多炒一会

  6)加适量的水,加盐调味

  7)烧开,加藕丸煮开,加粉丝煮一会

  8)加油菜

  9)煮至油菜变色,加鸡精、香油调味即可

  ✿红枣花生黑米粥

  食材:

  红枣10枚、红豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖适量

  做法:

  1)准备原料

  2)大米、黑米洗净泡发1小时。

  3)红豆、花生洗净,泡发1小时。

  4)红枣洗净备用。

  5)将大米,黑米放入电压力锅中。 6)放入红豆,花生米。

  7)再加入红枣。

  8)加入适量的清水。

  9)放入适量的冰糖。

  10)加盖,调到煮粥档30分钟后,就可食用了。

  ✿酸辣萝卜丁

  食材:

  白萝卜300g、胡萝卜200g、芝麻油适量、盐适量、花椒适量、干辣椒适量、酱油适量、米醋适量、糖适量、尖椒适量

  做法:

  1)准备食材。

  2)红萝卜白萝卜切成小丁,加一小勺盐腌一下。

  3)腌出水份,倒掉不用。

  4)锅中放香油,加入干红椒和花椒慢火炸香。

  5)将炸好的香辣油浇在萝卜丁上。

  6)加入三勺味极鲜,两勺米醋,半勺糖。

  7)加入糖。

  8)加入尖椒段拌匀即可。

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