消除黑眼圈的饮食攻略 还你明亮大眼

栏目:营养饮食 评论:0 点击: 发布日期:2017-09-07 16:56:50

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  顶着大大的“熊猫眼”,连妆容都遮盖不了,这实在是很忧伤。怎么消除黑眼圈,是不少人关心的问题。如何消除黑眼圈呢?通过饮食来帮忙消除黑眼圈,还不用担心有副作用。

  出现黑眼圈的常见原因是经常熬夜引起,除了这个原因之外,眼睛疲劳、情绪不稳定、色素沉着、衰老、化妆品没有清洗干净等原因,也会造成黑眼圈。

  对于有黑眼圈困扰的人来说,首先要做到的就是睡觉时间要保证,这样才能保持内分泌正常。蔬菜水果不能少,还要多吃才是,多喝白开水,少吃淀粉含量高的食物,营养要做到平衡,才是治疗黑眼圈的方法。

  ✿消除黑眼圈的饮食攻略

  1、多吃富含蛋白质的食物

  每天要保证足够的蛋白质摄入,例如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、瘦肉、鱼肉、虾等,都含有丰富的优质蛋白,对于祛除黑眼圈很有益处。

  2、维生素a、维生素e也不可缺少

  维生素a、维生素e对眼部具有很不错的滋润效果,祛除黑眼圈的作用也很不错。动物肝脏、鱼肝油、鸡肝、油菜奶油、胡萝卜等,这些食物都含有丰富的维生素a;杏仁、莴苣、猕猴桃、菠菜、牛奶、核桃、大豆等,含有丰富的维生素。

  3、含铁食物也要多吃

  动物肝脏、芝麻酱、樱桃、牛肉、瘦肉等,都是含铁丰富的食物。在食用含铁食物的同时,也要同时吃一些维生素c的食物,例如橘子、草莓、柠檬、橙子、番茄和绿色蔬菜等,可以促进铁的吸收,能够很好的去掉黑眼圈。

  ✿可以去掉黑眼圈的食材

  1、黑芝麻

  如果是作为食材食用的话,就选择白芝麻,如果是要入药就选择黑芝麻。黑芝麻含有丰富的蛋白质、维生素a、维生素e、糖类等。

  芝麻可以疏通经络,滋润皮肤,祛除头皮屑,治疗体虚和劳累过度。

  注意:黑芝麻不要和巧克力一起食用,会影响到营养的消化和吸收。

  2、鸡蛋

  蛋白质、维生素、铁、锌等营养物质,小小的鸡蛋里面都含有这些营养物质。鸡蛋可以祛热和安神,适合气血不足、容易烦渴、热病等症状。

  注意:鸡蛋不要多吃,不要生吃,也不宜和甲鱼一起食用。

  3、海带

  海带含有丰富的钙物质,以及碘。海带可以治疗各种淋巴结核溃烂、甲状腺肿大,还可以治疗咳喘、高血压、肥胖。水肿等。

  注意:海带不要和茶一起服用,会影响到海带的功效。

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