想做冻龄美人 7种食物让你容光焕发

栏目:营养饮食 评论:0 点击: 发布日期:2017-02-28 16:59:17

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  想一直当少女,保养品重要,食物也很重要。吃对了,对身体、皮肤都有好处,自然而然容光焕发,随便也看起来少10岁。以下7类食物,可以抗老化、帮助血液循环,或是防止紫外线的伤害,别以为都是些难以下咽的无味食物,黑巧克力、西班牙火腿可是在其中,想不到吧!

  ✿酪梨

  酪梨被称为「森林中的奶油」,别因为它热量高就拒于千里之外,因为酪梨含的是健康的脂肪,加上10余种维生素、矿物质,例如维生素C、钾、抗氧化剂、叶酸等,有助于肌肤再生,吃了皮肤嫩嫩嫩。酪梨牛奶、酪梨沙拉,都是容易做又美味的调理方式。

  ✿莓果类

  正值草莓季,娇艳欲滴的草莓,是很不错的水果(但要洗乾净,以免农药残留),蓝莓、葡萄等也都是,富含了抗氧化剂,可以防止、延缓细胞老化、受损,还有消肿、减缓疼痛等作用,尤其蓝莓更是其中好物,没事当零食吃也很不错。

  ✿黑巧克力

  吃巧克力可以变年轻,这太振奋人心!巧克力有许多有益健康的成分,例如黄酮类化合物等抗氧化剂,可以保护皮肤,减少紫外线的伤害,甚至对抗自由基,帮助保湿,但记得,要选择可可含量百分之75以上的黑巧克力才行喔!

  ✿胡萝卜

  胡萝卜含有维生素A及胡萝卜素,因此能保护眼睛,有助维护眼部功能,不仅如此,胡萝卜也能减缓皮肤受到光害的刺激,所造成的老化,让皱纹不会有事没事就跑出来,要记得胡萝卜可别煮过头,以免影养流失,当然也不能狂吃,一定要适量才行。

  ✿柑橘类

  维生素C、叶酸,都是柑橘类的强项,抗氧化也抗老,常吃可以改善心脏功能、循环问题,降低胆固醇、尿酸浓度。葡萄柚、柠檬、橘子、柳橙等都属于柑橘类,美国营养学会呼吁:「吃一颗柑橘,比吞维他命C效果更好。」

  ✿大蒜

  大蒜不只吸血鬼害怕,正确地食用,还能杀菌,加上帮助血液循环、平衡胆固醇等功能,实在是好处不少,但大蒜很极端,喜欢的人爱到不行,怕它强烈味道的人敬而远之,看在有助身体又能养颜的份上,吃一点吧!

  ✿生火腿

  好消息,生火腿也有助逆龄,它能减少肌肉流失,又含铁、锌、钾等矿物质,以及维生素B群,但绝对不能过量,因为生火腿的钠含量很高,吃多了是负担,不能变年轻还有害。

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