便秘爱长斑?都是6个坏习惯惹的祸!

栏目:日常保健 评论:0 点击: 发布日期:2017-12-21 16:49:20

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  生活中很多人都有便秘的困扰,对于女性朋友来说,一旦出现便秘,脸上就容易长痘、长斑、气色差。如何预防便秘呢?首先要改掉这些导致便秘的日常习惯!

  1、不健康的饮食

  如果你吃太多快餐或是包装食物渡过一天,你可能没有获得足够的纤维。必要的营养可以帮助粪便集中和软化,顺利通过胃肠道。研究表示,补充纤维有助于减轻痔疮症状和出血。

  2、排便次数太少

  如果你一周排便少于2、3次,你可能便秘。这些粪便会结块、变硬,并且推动肛门垫。试着利用锻炼、喝大量的水、吃纤维食物来预防。

  3、因为缺乏运动

  积极活动可以帮助你维持健康的体重,这意味着会减少你痔疮的机率。根据研究指出,BMI指数增加1点,痔疮的风险就会增加3.5%。

  4、长坐在马桶上

  你的如厕时间也会导致痔疮。如果你喜欢坐在马桶上看报纸、滑手机,长时间坐在开放的马桶上,重力会导致静脉过度的压力,进而导致痔疮。

  5、经常抬举重物

  你可能认为移动沙发时抬起来是无害的,但它可能会使你承受的太重。这样会增加直肠的压力,导致静脉膨胀,形成痔疮。因此,抬重物时使用膝盖而不是背部。

  6、因为怀孕导致

  如果你怀孕了,因为子宫扩张导致腹部压力,连同荷尔蒙变化和便秘,都有助于痔疮的形成,所以高达35%的孕妇有痔疮的困扰。

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