睡前千万别做6件事

栏目:日常保健 评论:0 点击: 发布日期:2017-09-20 16:04:32

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  睡眠是最有效的休息方法,也是科学养生的重要内容。但如果忽略了睡眠中的一些小事,则会对健康十分不利。下面这些睡觉禁忌,你有吗?

  ✿戴“表”睡觉

  有的人喜欢戴着手表睡觉,这不仅会缩短手表的使用寿命,更不利于健康。因为手表,特别是夜光表有镭辐射,量虽极微,但长时间的积累可能会导致不良后果。

  ✿戴“牙”睡觉

  有一部分人牙掉了,靠戴假牙过日子。但是,有人在睡觉的时候居然还让假牙陪他一起入睡,这是非常不正确的。因为睡觉过程中很有可能把假牙吞下去,这是会危及生命的。

  因此,戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净,既有利于口腔卫生,又可安全入眠。

  ✿戴“罩”睡觉

  美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多位女性发现,每天戴胸罩超过12个小时的女人,罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴胸罩是为了展示美或保护乳房,而晚上睡觉就没有这个必要了。

  ✿带“机”睡觉

  美国专家詹姆斯·库克指出,各种电子设备,如彩电、冰箱、手机等在使用过程中,都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来,形成一种电子雾,影响人的神经系统和生理功能的紊乱,虽然释放量极微,但不可不防。

  很多人在床上接电话或者是玩手机,玩着玩着困了,就会顺便就把手机放在枕头旁边,也就是带着手机一起入睡。这样也会有辐射,对身体健康不利。

  ✿带“妆”睡觉

  有些女性尤其是青年女性,她们往往在睡觉前懒得卸妆。须知,带着残妆艳容睡觉,会堵塞你的肌肤毛孔,造成汗液分泌障碍,妨碍细胞呼吸,长时间下去还会诱发粉刺,损伤容颜。

  所以,睡前卸妆洗脸很有必要,可以及时清除残妆对颜面的刺激,让肌肤得到充分呼吸,既可保持皮肤润泽,又有助于早入梦乡。

  ✿头发带湿睡觉

  西医认为,湿头发睡觉易引起头晕、恶心。有晚上睡觉前洗头习惯的人,倘若没有认真地擦干头发,使大量的水分滞留于头皮表面就直接就上床睡觉,很容易患病。次日清晨,可能会出现莫名的头痛或头晕现象,严重者还会出现恶心。长此以往,还会引发一种称为“头皮下静脉丛炎”的疾病。

  人一生中有1/3时光都是在床上度过的,所以一定要把睡眠当回事,养生是关键,先从不要碰这些养生禁忌开始吧!

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