冬季宫寒女性不必慌 2招调理好气色

栏目:日常保健 评论:0 点击: 发布日期:2015-11-25 17:01:45

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        俗话说“十个女人九个寒”,有的女人天生体质较寒,体内“阳气”不足,如四肢容易冰冷,脸色比一般人苍白,那么,宫寒的女人要如何调理身体呢?

 
  一、调理饮食
 
  1、要少吃生冷食物:即使在炎热的夏季,冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多,春秋、冬季更要尽可能不吃冷饮。这些寒凉生冷的食物进入体内会消耗阳气,导致寒邪内生,侵害子宫。
 
    2、多吃暖宫食物:枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤,汤水具有温肾助阳、填精养血之用。
 
  二、运动调理
 
  1、快步走:寒性体质者特别 需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位, 可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。
 
  2、暖宫操:双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近床面,保持5分钟。接着平躺于床,做收 腹提臀运动,在空中尽量保持3-5分钟,感觉子宫随身体一起收缩,每周做3-4次“暖宫操”!

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