手凉脚凉没人疼?7种方法助你气血通畅!

栏目:部位保健 评论:0 点击: 发布日期:2017-11-02 16:19:02

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  天凉了,很多人又开始出现了手脚冰冷的现象,俗语说:“手凉没人疼”,后来又有说“手凉情人疼”……意思都是为了表达一点——手凉的人伤不起,特别到了冬天,太让人心疼了。

  ✿“为啥就你手脚冰凉?”

  ★冬天手脚冰凉是常见的现象,主要原因一是由于天气寒冷,人体血管收缩、血液回流能力减弱,使得手、脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“神经末梢循环不良”。

  ★再有,肌肉也能够产生热量,热量在送达之前就冷却下来了,全身上一冷,心脏也跟着冷,就不会发出指令向手脚输送大量的血液,于是手脚的毛细血管就会收缩变细,因此始终处于冰冷状态。

  ★中医理论则认为冬天手脚冰凉这是气虚、气滞、阳气不足的反应。如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒的反应,严重的还可引起下肢的静脉曲张。

  健康小编今天就心疼心疼你吧,不用学梅长苏“穿皮草”、“抱暖炉”,只要从日常生活中,通过运动、食疗、按摩等方式,都能改善手脚冰凉管用不求人!

  1、注意关键部位保暖

  腰部首先要好好给对寒冷反应敏锐的腰部保暖,这样有助于保持全身的温度,有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量,这样手脚温度也就高起来了。另外建议女性不要穿太紧的衣服(尤其是束身衣),以防因紧缚阻碍血液循环。

  2、多做有氧运动

  由于体虚,更容易引起手足冰冷,因此要多运动锻炼增强体质,尤其是多做有氧运动,如慢跑、快步走、跳绳、瑜伽、登山等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环。但不可运动过度,高强度的运动,大量地出汗,会损耗体内热量,适得其反。

  3、补充烟碱酸、维E

  烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可以改善神经紧张、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。应避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

  4、补铁,增加造血量

  血液量不足是造成手脚冰凉的一个重要原因,而铁是参与造血的重要元素,选择一些安全的补铁剂,能有效祛寒保暖。含铁高的食物:如动物肝脏、鸡蛋黄、黄豆、芝麻酱、木耳、蘑菇、海带、大枣等。

  5、热水泡脚、泡澡

  泡脚、泡澡是最有效的方法,泡脚时在较深的盆中加入40°C左右的热水,让水漫过脚踝,浸泡20分钟左右,如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好;泡澡时在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。

  6、穴位按摩

  有的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果,或按摩穴位,也可以改善手脚冰凉的症状。

  涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹中央处,至阴穴位于脚小拇指生长处外侧。用手掌快速揉搓,直到有热感为佳,每天早晚揉搓100下,接着揉搓各脚趾100下,坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。

  7、多吃温补食物

  a.吃西洋参。这是一种补气的良药,性平和,补而不燥,可以单独泡水饮用。

  b.吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。

  c.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

  d.多喝生姜红枣汤,健脾温胃、补血养颜还能祛风寒。

  e.多吃牛羊肉、韭菜、胡萝卜等温补性食物,对于改善手足寒冷有帮助。

  f.山药“主伤中补虚,除寒热邪气,补中益气力”,常食可缓解女性手脚冰凉;枸杞是上乘的滋补药,含有人体必需的各种营养成分,山药炖枸杞口味清爽,低脂、高养分,帮助新陈代谢而达到美容目的,并有降血脂的功效,更年期女性更应该多吃。

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