秋天来了,你补水了吗?

栏目:部位保健 评论:0 点击: 发布日期:2017-10-10 16:54:38

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  秋天到了,驱走了夏天的闷热,气候也变得凉爽、干燥。随着季节的变换,感冒、口干、皮肤干的现象随之而来,这个时候需要多为身体补充水分,多喝水。

  水是生命之源,一切生命活动都离不开水。喝水是维持生命新陈代谢的重要一环,对我们的身体有着极大的好处,那么,我们怎么才能喝出健康的好身体呢?下面我们就给大家一一解读关于喝水的小知识。

  ✿要主动喝水

  要在感到口渴前主动喝水。因为这个时候身体发出的一个危险的信号是已经很缺水了,必须补充水分了。在这种情况下饮水不利于身体的健康。每天要不断补充水分,不要等到身体已经缺水时再喝水。

  ✿多喝温水

  温水指的是55℃左右的水。过冷或或过热的水都不好,会刺激我们的肠胃和食管。喝水时不要速度太快,要小口、慢饮。在运动之后慢慢的补充一些温水,对我们的身体是很有好处的!

  ✿要足够饮水

  人体每天大概需要2500毫升的水来弥补皮肤蒸发、呼吸等生理活动损失的水分。其中大概300毫升来自代谢中产出的水分。在没有大量出汗,温度适宜的情况下,每天喝6~8杯水是最适宜的。一杯大概是200毫升的,相当于一次性纸杯的容量。在气温升高、运动后大量出汗的情况下,还要注意多补充水分。

  除了喝水,多吃些新鲜蔬果也能起到很好的补水效果。如梨、苹果、石榴、猕猴桃、番茄、小黄瓜等都是不错的选择。在享受美味的同时,又为身体补充了丰富的维生素和水分,真是一举两得!

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