眼保健操 2008新眼保健操

栏目:部位保健 评论:0 点击: 发布日期:2017-03-07 11:50:43

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  按揉耳垂眼穴、脚趾抓地(耳垂眼穴位于耳垂中心位置) 
 
  动作要领:用拇指或食指的罗纹面按揉耳垂眼穴,每按揉一次为一拍,同时,双脚脚趾抓地,每抓地一次为一拍,连做四个八拍。2008新眼保健操   
 
▲首先小腿用力,然后把力量传送到十个脚趾上发力,让脚趾向脚心靠拢,就像要抠住地面。 
 
  按揉太阳穴,刮上眼眶(眉梢和外眼角的中间向后约3cm凹陷处) 
 
  动作要领:用大拇指罗纹面按揉太阳穴,每按揉一次为一拍,连做四拍,再用双手食指第二节内侧,沿眉弓从眉头到眉梢刮上眼眶,刮上眼眶一次为两拍,连做四拍。 
  
▲一定要用食指的第二节内侧来刮上眼眶,对穴位的刺激比较适度。 
 
  按揉四白穴(眼睛瞳孔中间垂直线和鼻梁中间的横线交叉点上) 
 
  动作要领:用双手食指罗纹面按在四白穴上,每按揉一次为一拍,连做四个八拍。   
▲按揉四白穴时,要固定在穴位处,按揉面不要太大。 
 
  按揉风池穴(后颈部枕骨下,两条大筋外缘陷窝中,与耳垂齐平) 
 
  动作要领:用双手的食指和中指并拢,用两指的罗纹面按揉风池穴,每按揉一次为一拍,连做四个八拍。   
 
▲找准风池穴,在局部按压时,会有酸胀微痛感。 
 
  按压头部“督脉穴”(头部正中线) 2008新眼保健操
 
  动作要领:用双手除大拇指以外的其余四指,指尖相抵,用相抵四指的指肚部分,沿头部正中线督脉,从头的前部发髻处按至头的后部发髻处,每按一次为一拍,连做四个八拍。
   
▲按压督脉时,一定要用双手除大拇指以外的其余四指,指尖相抵,用指腹按压。 

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