8个不良习惯是慢性自杀的凶手

栏目:保健误区 评论:0 点击: 发布日期:2018-01-04 16:12:02

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  网上有一个段子,晚上十二点后睡觉等于慢性自杀;吃早餐等于慢性自杀;经常烧烤等于慢性自杀;手机24小时开机等于慢性自杀;长期呆室内等于慢性自杀;缺乏锻炼等于慢性自杀。

  很多人自嘲:我一天啥都没干,光自杀了!

  不过,这可不是笑话,慢性自杀的凶手真的每天就潜伏在我们身边。下面这8个凶手,千万要离得远远的。切记切记!

  △凶手一:每晚12点后睡觉

  长期缺乏睡眠会让免疫力下降,导致各种慢性病的发生,诱发各种心血管类疾病;还会导致细胞突变,患重大疾病风险增高。

  另外,熬夜也会让胃肠道得不到足够的休息。有数据显示,睡眠时间少于6.5小时之后,死亡危险率都大大增高。长此以往,与慢性自杀无异。

  △凶手二:长期不吃早餐

  不吃早餐,大脑会“饥饿”,能量不足会导致大脑疲劳、精神不集中;

  不吃早餐,胃部会闹情绪,长时间饥饿,胃酸过多,容易得胃病;

  不吃早餐,易患胆结石,不吃食物,胆汁无法排出;

  不吃早餐,容易便秘,结肠排便反应迟钝至消失;

  不吃早餐,更容易肥胖;

  德国埃朗根大学研究表明,不注重吃早餐的人寿命会平均缩短2.5岁。

  △凶手三:过量饮酒

  酒精对肝脏的危害是逐步累积的,可以说,超量喝酒,每多喝一杯就是向肝病靠近一步,也向人生的终点又迈进了一步。

  △凶手四:长期吸烟

  烟草燃烧的烟雾会随着,吞咽进入胃部,有害物质尼古丁,容易刺激胃粘膜,出现胃壁粘膜血管出现,收缩、痉挛现象,继而造成,粘膜缺血、缺氧等情况……

  来自美国癌症学会的研究人员表示,2011年35岁及以上的成年人因12种癌症死亡的人数为34.6万人,其中48.5%的个体患癌死亡的原因可归咎于吸烟。要想命更长,还是乖乖地戒烟吧!

  △凶手五:经常久坐不起

  人体对心脏工作量的需求随之减少,血液循环减慢,日久则会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明,坐着工作的脑力劳动者,冠心病发病率为12%,而体力劳动者仅为3%。

  没事儿还是动一动吧,爱坐着的人们,不要让慢性自杀找上门。

  △凶手六:放任体重变肥胖

  美国《新英格兰医学杂志》刊登的一份报告指出,超重人群易患13种癌症。任由自己体重超标N多,却从来不加以控制,于健康无益,于寿命增长无益。

  △凶手七:乱吃无禁忌

  我们要相信我们聪明的祖先,几千年的智慧沉淀,他们筛选了悠长悠长的时间,远远长过我们寿命时间的无数倍,才最终锁定了我们现在的食材。

  △凶手八:心情总抑郁

  美国杨百翰大学心理学教授霍尔特•伦斯塔德的研究表明,孤独导致的死亡率,比肥胖症的危害有过之而无不及。在孤独和忧郁的阴影包围下,很容易“老得快”。总是孤独、抑郁、不爱与人交流,带走的不止是你的快乐,还有你的寿命!

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