天热胃口差 那就喝汤吃点凉菜吧

栏目:老年饮食 评论:0 点击: 发布日期:2018-08-22 16:44:23

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冰淇淋、西瓜、大杯奶茶、空调……简直是热天的续命良方啊,感觉在大汗淋漓下这些就是救命法宝,甚至当饭使。那么,问题来了,天气太热,食欲差怎么办呢?

 
气温高,食欲却低了?
 
1.气温高:因为天热,高温环境通过神经传导给大脑,体温调节中枢接到信号后,再对摄食跨区进行影响,从而导致食欲降低。
 
2.饮水过少:夏天出汗量与其他季节比,肯定是大得多的,与此同时,身体内的水分也就相应的流失得快,如果饮水量太少,则影响消化液的分泌,食欲也就相应降低了。
 
3.饮水过大:太少不行,太多了同样不合适。这里不仅说的是水,还有果汁、可乐等饮料。首先,水喝得太多,会将产生的消化液冲淡;其次大量饮水会使胃在短时间内堆积水分。而饮料中含有的糖分则会使血糖升高,进而影响食欲。需要注意的是,夏天喝太多冰镇的果汁饮料,会使得脾胃功能失调,容易引起腹胀等等。
 
 
4.活动量少:夏天走几步出汗、随便动一动就出汗,所以许多人会尽量减少夏天的运动而选择待在空调房里。这样一来,身体新城代谢相应地减慢,机体的能量消耗的少,那么胃肠道的蠕动减弱,对食物的渴求就相应地减少,食欲自然而然就会差了。
 
但是,因为天气热就要阻挡对美食的追求吗?这是绝对不允许的。重要的是,长期的食欲低,会造成身体日常所需的营养物质摄入不足,对咱们身体健康是不利的。因此小编要教教大家如何恢复食欲,元气满满。
 
1.解暑食物:食物永远是眷顾我们的,即使食欲差,但是有清热消暑的食物陪伴我们,只要我们选对。凉菜如萝卜丝、黄瓜;凉汤如苦瓜黄豆骨头汤、海带汤;粥类如八宝粥、小米粥;还有各种各样的蔬菜瓜果。
 
2.饭前喝汤:夏天在饭前喝点鱼汤、肉汤可以促进消化液的分泌,帮助促进食欲,还可以缓解摄食中枢的抑制作用。
 
3.适当加料:在日常膳食中加入一些葱姜蒜、食醋等也可以刺激机体消化液和胃液的分泌,进而增加食欲哦。
 
小编在此提醒大家啦,尽管天气炎热,但日常饮食还是要格外重视的,要注意均衡饮食,保证营养平衡。

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