餐桌上的10款“降压药”

栏目:老年饮食 评论:0 点击: 发布日期:2017-11-14 17:00:21

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  ✿餐桌上的10款“降压药”

  对于那些超过自己年龄的血压标准,但又还没达到疾病标准的人,推荐几款餐桌上的“降压药”。对于已患有高血压的人,也可以在用药以外,起到辅助降压作用哦!

  1、芹菜

  芹菜中含有一种叫芹菜素的物质,具有降血压和舒张血管的作用,而且还有预防动脉粥样硬化的作用。芹菜中的丁基苯酞类物质,具有舒张血管平滑肌的作用。

  2、西红柿

  有研究发现,熟西红柿有助于降低患者的高胆固醇和高血压。

  3、荸荠

  荸荠是一种食药作用兼具的好食品,荸荠中含有粗蛋白、钙、磷、铁、维生素C等多种营养物质,药用鲜荸荠有良好的降压和化痰作用。

  4、海带

  海带中含有的食物纤维褐藻酸,可以调理肠胃,促进胆固醇的排泄;海带中含有的丰富钙质,可降低人体对胆固醇的吸收,起到降低血压的效果。

  5、茄子

  茄子中的主要类黄酮成分是芸香甙,也称为芦丁,有降血压的作用。

  6、香菇

  香菇含有多种活性物质,其中的酪氨酸、氧化酶等物质有降血压、降胆固醇、降血脂作用。

  7、大蒜

  每天吃2~3瓣大蒜,是最简单的降压食疗法,大蒜可帮助保持体内一种酶的数量适宜,从而预防血压升高。

  8、苹果

  苹果中钾含量丰富,有利于降压。此外,苹果含有丰富的果胶,能降低血液中胆固醇的浓度,也有利于降压。

  9、橙子

  橙子含丰富的维生素C和钾。有研究表明,血液中维生素C含量越高的人,其动脉的血压越低。

  10、葡萄

  葡萄中的黄酮类化合物可能有降低血压作用。

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