做好几个简单运动 ,可以预防中风!

栏目:老年健身 评论:0 点击: 发布日期:2017-11-30 16:39:37

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  脑中风也叫脑卒中,是中医学对急性脑血管疾病的统称。它是以猝然昏倒,不省人事,伴发口角歪斜、语言不利而出现半身不遂为主要症状的一类脑血液循环障碍性疾病。

  “非死即残”是脑中风的最可怕的地方。脑中风有发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高以及并发症多的特点,医学界把它同冠心病、癌症并列为威胁人类健康的三大疾病之一。

  先介绍一些简单的肢体运动,这些运动在家里就可以完成,只要坚持做就会有很好的预防效果。

  1、颈部运动。

  平时要经常进行颈部的活动,可以转动颈部,也可以前后作用运动,更好的办法的是定期进行颈部的按摩,这种外力会强迫颈部的运动,可以减少血脂在颈动脉的沉积,加速血液循环,预防血栓的形成。

  2、头部按摩。

  夫妻二人可以相互按摩,子女也可以给父母按摩,也可以借助其他人进行按摩,头部是血管最细最长的,因此,中风最容易是脑血管的栓塞,所以,能够经常按摩头部,有助于头部血管的循环加强,防止栓塞。

  3、肩部运动。

  因为肩颈相连,肩部运动可以缓解肩部肌肉的压力,这样可以减轻脑部的压力,改善脑部血压循环,减轻颈部的压力。

  一些户外运动,也可以很好的防止中风,比如老年人练练太极拳,跳跳舞,散散步,这些运动都可以促进血液循环,加强新陈代谢,同时增强体质,同时能从饮食上注意控制,就一定可以远离中风

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