回春医疗保健22节——动作讲解

栏目:老年健身 评论:0 点击: 发布日期:2017-03-02 15:16:01

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准备:  
第一节 :前后拍打:游臂。 
第二节 :正反方向:转腰。 
第三节 :上下甩臂。 
第四节 :前后双摇臂。 
第五节 :左右推拳。 
第六节 :左右手拍胸。 
第七节 :原地叉跳。 
第八节 :左右手打背。 
第九节 :攥拳扩胸。 
第十节 :左右甩拳。 
第十一节 :半蹲步搂拳。 
第十二节 :左右弯腰。 
第十三节 :左右按手。 
第十四节 :上摇球。 
第十五节 :中摇球。 
第十六节 :下摇球。 
第十七节 :左右手抓空。 
第十八节 :左右摇放辘轳。 
第十九节 :左右摸鱼。 
第二十节 :上举下蹲挖泥。 
第二十一节 :弯腰打膝盖。 
第二十二节 :左右回头看足跟。  
第二十三节 :向前:向左:向右:上下弯腰。 
第二十四节 :背手 :前后弯腰。 
第二十五节 :左右转膝。 
第二十六节 :双手压膝。 
第二十七节 :左右前踢腿。  
第二十八节 :七敲 :一敲大陵穴,二敲腕骨穴,三敲合谷穴,四敲后溪穴,五叉虎口  六叉八邪穴,七打劳宫穴。  
第二十九节 :八打:一打阴阳交,二打足三里,三打阳陵泉阴陵泉,四打风市血海,  五打萁门,六打居髎,七打承扶,八打环跳。  
第三十节 :平伸双臂:蹲敦。 
第三十一节 :弯腰打膝盖。 
第三十二节 :抱后脑颠足跟。 
第三十三节 :双手交叉托腹。 
第三十四节 :叉腰左右蹬腿。 
第三十五节 :叉腰后蹬腿。  
第三十六节 :叉腰微闭双眼:左右转脖颈。 
第三十七节 :揉搓压膝。 
第三十八节 :全身抖动。 

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