4种坏习惯正在破坏你的免疫力!

栏目:健康常识 评论:0 点击: 发布日期:2017-09-20 16:10:24

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  哪些生活小细节在破坏我们的免疫力?哪些方法才能更有效地增强免疫力?归结为一句话“好好吃饭,好好睡觉,少生闲气”——这是提升免疫力最好的“自然疗法”!

  ✿坏习惯一:节食减肥

  不少人为了减肥而节食,势必导致一些维生素和微量元素的缺乏,不能为身体提供所需要的营养。没有足够的营养,细胞功能就会受损,并累及免疫系统。

  △自然疗法:合理膳食

  均衡的营养对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用,适量的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、维生素B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量。

  遵守老祖宗说的“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”最为科学。

  “五谷为养”是指小米、水稻、玉米、豆类、薯类等作为养育人体之主食。“五果为助”系指枣、李、杏、栗、桃等水果、坚果,有助养身和健身之功。

  “五畜为益”指牛、犬、羊、猪、鸡等禽畜肉食,对人体有补益作用,能增补五谷主食营养之不足。

  “五菜为充”指各类菜蔬,能营养人体、充实脏气,使体内各种营养素更完善,更充实。

  ✿坏习惯二:压力过大

  现今社会,上班族在社会上打拼,人们不仅承受着职场压力和生活压力,甚至有些压力来自子女和家庭。长期压力会导致抗体水平下降,使人体对感染的抵抗力降低。

  △自然疗法:运动中释放

  适量的锻炼不仅能缓解压力,还能促进人体的循环和内分泌,促进人体脏器机能的提升,维持在一个较高的水平,从而有效地提高人体自身的免疫力。免疫力有效提高,有压力也能更好承受,这是一个良性循环的作用。

  舞蹈、太极拳、气功、健身操等都能很好的缓解压力、提高人体免疫能力。在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进,在过度疲劳、休息不足时不应强迫锻炼,否则免疫力不升反降。如果太累了,只是缓慢的散散步,也是一种解压的好方法。

  ✿坏习惯三:多愁善感

  多愁善感是机体免疫系统致命的克星,紧张、抑郁和焦虑的情绪使身体的神经系统受到压抑,免疫细胞活性下降,免疫力降低。

  △自然疗法:调整情绪

  焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响,从而影响到内分泌系统和免疫系统,造成一段时间内人体免疫力急剧下降。

  ✿坏习惯四:内部污染

  吸烟、饮酒等不良嗜好就是内部污染,常饮酒、吸烟的人血液中维生素C的含量明显偏低。如身体内维生素C长期处于低水平而得不到补充,就会引发疾病。

  △自然疗法:补充维生素C

  维生素C是保持身体健康不可缺少的营养素,它具有诸多功能,如防止维生素A和维生素E的氧化,并在其协同作用下促进损伤组织的愈合,以及预防感冒、提高机体免疫力等。

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