养成10个健康生活习惯 养肾水到渠成

栏目:健康常识 评论:0 点击: 发布日期:2016-04-27 15:58:57

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        众所周知,很多黑色食物能补肾养肾。除了食补、药补这些需要花钱的进补法,在日常生活里也可以补肾。10个养肾妙招,一旦养成习惯,补肾、养肾就会水到渠成,不费吹灰之力。

 
        1、吞咽津液
 
        吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。
 
        口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。
 
        你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,你就会感到腰部酸软,身体疲劳。
 
        2、有尿不要憋
        
        有尿时就要及时排出,这也是养肾的最好方法之一。
 
        膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时,一定要及时如厕,将小便排干净。
 
        憋尿不排,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。
 
        3、节制房事
 
        适当节制房事,有助于养肾护肾精。
 
        体力劳动过重会伤气,脑力劳动过重会伤血,房劳过度会伤精。
 
        因此,一定要量力而行,劳作有度,房事有节。
 
        4、养护双脚
 
        足部保暖,是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气侵袭。
 
        因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
        
        “肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,起到养肾固精之功效。
 
        5、大便通畅
 
        保持大便通畅,也是养肾的方法。
 
        大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。
 
        大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便。
 
        行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。
 
        6、睡眠充足
 
        充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
 
        临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
 
        因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
 
        7、定时饮水
 
        定时饮水,对于养肾很重要。
 
        水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。
 
        8、警惕药物
 
        不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。
 
        所以,在用药时要提高警惕,认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。
 
        9、积极运动
 
        生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。
 
        推荐一个养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,放至腰部,手掌上下按摩腰部,直到有热感为止。早晚各一遍,每遍约200次,此运动可补肾纳气。
 
        10、鸣天鼓
 
        以两手掌紧贴两耳,然后以中指和食指交替弹击后脑,耳中听见如打鼓之声,故名。每日2次,每次30下以上。
 
        道医认为,肾开窍于耳,故久行此法能健肾益耳,有利于中年肾气上输至脑乃至双耳,能健脑聪耳,防治耳聋耳鸣。

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