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只要一分钟 让白领男简单自查“鼠标手”

栏目:健康常识 评论:0 点击: 发布日期:2015-12-10 10:16:22

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  鼠标手”又叫“腕管综合征”,它的主要表现是:手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不是活甚至无力等。“鼠标手”容易发生在长期使用电脑的人身上,上网族每天重复蓿在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节反复、过度的活动,导致周围神经损伤或受压迫,使神经传导被阻断、从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。手指频繁地用力,还使手及相关部位的神经,肌肉因过度疲劳而受损,造成缺血缺氧而出现麻术等等一系列症状。

  只要一分钟,自查“鼠标手”

  出现手部麻木,腕关节肿胀等症状,通常是表示“鼠标手”已很严重。但是,大多数人部只是“鼠标手”初期,很少有这些症状出现。如何才能未雨绸缪,提前知道自己是否有“鼠标手”症状?很简单,右手掌心向上张开(如果是左撇子,就要左手掌心向上张开),左手大拇指稍用力按压右手大拇指根部,若感觉稍一使劲就有酸胀的感觉,则有早期“鼠标手”嫌疑。

  调整坐姿,预防“鼠标手”

  “鼠标手”的形成主要是长期使用电脑所致,最根本的解决方法就是不使用或尽量少使用电脑。然而,对于工作主要依靠电脑的某些上班族或者酷爱网游的玩家来说,让他们少使用电脑是不现实的。因此,对于这类人的重点应是放在如何延缓“鼠标手”出现,尽可能的保持健康。

  平时使用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力。移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力,减少手腕受力。不要过于用力敲扣键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好。并且,预防“鼠标手”的关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下,如握着鼠标或打字等,每工作一小时就要起身活动活动肢体,做一些握拳、捏指等放松手指的动作很重要。

  鼠标手表现症状

  鼠标手引发的症状  主要表现为手部逐渐出现麻木、灼痛,夜间加剧,常会在梦中痛醒。不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状。

  下述的症状的发生应高度怀疑鼠标手的发生:

  1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛,不适。

  2、手部刺痛,麻木,冷。

  3、握力和手部各部位协同工作能力降低。

  4、夜间疼痛。

  5、疼痛可以迁延到胳膊,上背,肩部和脖子。

  鼠标手早期症状

  手指和腕关节疲惫麻木,有的关节活动时还会发出轻微的响声,类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”、“腕管综合征”症状,但其累积的关节比腱鞘炎要多。鼠标比键盘更容易对手造成伤害,而这种疾病多见于女性,其发病率是男性的3倍。

  中医解析

  鼠标手属中医“伤筋”范畴,系因局部劳作过度,积劳伤筋,或受寒凉,致使气血凝滞,不能濡养经筋而发病。可以通过中医调节治疗安鞘消炎。贴既驱除寒湿致病外邪,又疏通经络、调和气血,以使气血运行通畅,局部循环得以改善,受损组织得以修复,从而达到治愈鼠标手目的。

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