喝豆浆也得讲方法,5种喝法最营养!

栏目:儿童保健 评论:0 点击: 发布日期:2017-09-18 16:42:55

广告位

  ✿饮用豆浆的禁忌

  1.豆浆忌装保温瓶。豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质,在温度适宜的条件下,以豆浆作为养料,瓶内细菌会大量繁殖,经过3-4个小时就能使豆浆酸败变质。

  2.忌空腹喝。空腹喝豆浆时,豆浆里的蛋白质大都会在体内转化为热量而消耗掉,不能充分起到补益作用。喝豆浆的同时吃些馒头、面包等淀粉类食品能够使营养物质被充分吸收利用起来。

  3.肠胃不好的人少喝豆浆。因为豆浆性质偏寒,消化不良、嗝气和肾功能不好的人尽量少喝豆浆。而豆浆在酶的作用下能产气,所以腹胀、腹泻的人最好别喝豆浆。

  4.有痛风症状的人不能喝豆浆。痛风是由嘌呤代谢障碍所导致的疾病,而大豆富含嘌呤,豆浆是由大豆磨成浆的,所以痛风病人做好少喝豆浆。

  5.正在服用抗生素的人不宜喝豆浆。豆浆一定不能与红霉素等抗生素一起服用,因为二者会发生化学反应。喝豆浆与服用抗生素的间隔时间最好在1个小时以上。

  6.缺锌的人不宜常喝豆浆。豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素,这些都是对人体不好的物质。对付它们的最好方法就是将豆浆煮熟,而长期食用豆浆的人要记得补充微量元素锌。

  7.手术或病后处于恢复期的病人不宜喝豆浆。手术或生病后的人群身体抵抗力普遍较弱,肠胃功能不是很好,因此,在恢复期间最好不要饮用寒性的豆浆,这样容易产生恶心、腹泻等症状。

  ✿每天应该摄入多少豆浆?

  《China Academic Journa Electronic Publishing House》2008年5月刊中提到:成年人每天每次 500~700ml,儿童 200~250ml。

  大豆类产品所含的蛋白质,含量约为38%以上,是谷类食物的4~5倍。大豆蛋白植物性的完全蛋白质,在营养价值上,可与动物蛋白等同,在基因结构上也是最接近人体氨基酸,所以是最具营养的植物蛋白质。

  ✿豆浆的不同喝法

  【1.黄豆浆】

  用料:黄豆85克,水1.3升,是风味营养豆浆最佳配搭比例,容量可随意增减,糖适量(一定要豆浆做好后放入)

  归经:入脾、胃

  功效:补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁

  建议:加3~~5粒杏仁于用料中,则所熬豆浆更鲜、更浓

  【2.芝麻黑豆浆】

  用料:黑芝麻、花生各10克,黑豆80克,水1200毫升,糖适量

  做法:

  将花生与黑豆按一定时间浸泡后,再与黑芝麻一起放入豆浆杯。

  归经:入脾、肺、大肠

  功效:乌发养发,润肤美颜,补肺盒气,滋补肝肾、润肠通便、养血增乳

  【3.豆浆冰糖粥】

  用料:黄豆,大米与冰糖,水

  做法:

  将预先浸泡好的黄豆与米(可浸泡半个小时)一起放入杯内,直到豆浆机完成,再放入适量冰糖。

  归经:入肝、肺

  功效:养颜润肺,盒肺气

  【4.芝麻蜂蜜豆浆】

  用料:黄豆70克,黑芝麻20克,蜂蜜40克,水1.3升

  做法:

  将黑芝麻与浸泡过的黄豆入豆浆机杯,开动豆浆机自动完成。

  归经:入脾、肺

  功效:养颜润肤、乌发养发

  【5.核桃杏仁露】

  用料:核桃仁50克、杏仁50克、清水适量。

  做法:

  1、将杏仁与核桃装入家用全自动豆浆机杯内,杯体内按规定加入清水;

  2、启动豆浆机,十几分钟后豆浆煮熟;

  功效:养颜、益智

声明: 本文由(天成健康网编辑) 天成健康网,国内最大家庭健康资讯信息网站。

原创网络采编,转载请保留链接: 喝豆浆也得讲方法,5种喝法最营养!

原文地址:

相关热词搜索:豆浆 营养 方法 豆浆白糖 豆浆养颜 补充营养 营养成分 保健方法 缓解方法

喝豆浆也得讲方法,5种喝法最营养!:等您坐沙发呢!

随机热点