5个素菜小吃,孩子的小零食!

栏目:儿童保健 评论:0 点击: 发布日期:2017-02-20 16:25:39

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  ✿烤红薯

  材料:1根胡萝卜、200g豆腐、1 / 4棵紫甘蓝、2个彩椒、3根葱、米纸(可用春卷皮代替)、一小捆香菜、几片薄荷叶(可选),花生碎、芝麻酱、盐、胡椒粉、酱油、蒜瓣适量。

  步骤:

  1.胡萝卜、紫甘蓝、彩椒、葱切丝备用,香菜切段,薄荷叶、蒜瓣切碎。

  2.豆腐切成长条,下油锅煎至两面金黄,加盐和胡椒粉调味。

  3.将米纸(可用春卷皮代替)浸入水中约一分钟,然后取出稍稍晾干,铺在盘中待用。

  4.在米纸上依次放入豆腐、胡萝卜、彩椒、紫甘蓝、花生碎、葱、香菜,然后朝外翻卷即可。

  5.制作蘸料,味碟中放入3勺花生酱、2汤匙海鲜酱油、2汤匙温水化开,再加入1小勺蒜蓉(个人口味)、再撒上花生碎就大功告成啦!

  ✿飘香茄饼

  材料:1杯玉米淀粉、2个鸡蛋、1/2茶匙盐、1/2茶匙胡椒粉、1杯面包屑、2条紫茄子,植物油、柠檬适量。

  步骤:

  1.茄子切片,撒适量盐和胡椒粉,再刷上一层油,这是为了更好地包裹面粉~

  2.放入玉米淀粉中裹一层薄粉~

  3.再放入蛋液中~

  4.最后再裹上一层面包糠~

  5.下油锅炸至金黄捞出装盘,喏,就是这个颜色~

  ✿西班牙蛋饼

  材料:1 / 4个洋葱、2个土豆、6个鸡蛋,植物油、胡椒粉、盐适量

  步骤:

  1.土豆切片,洋葱切末~

  2.把鸡蛋打入碗中,加胡椒粉和盐调味~

  3.煎锅中加植物油(比平时炒菜略多),待油热后放入土豆炸至熟软。然后把多余的油盛出来~

  4.加入洋葱煸炒,勤翻动,以免糊锅哦~

  5.倒入蛋液,蛋液要没过土豆片,大家注意把握量~煎的过程中保持小火,不时翻动查看,每面煎五分钟左右就可以啦~

  ✿酥炸西葫芦

  材料:2个西葫芦、200g面粉、1茶匙泡打粉、1茶匙胡椒粉、1茶匙盐、1茶匙蜂蜜,植物油适量。

  步骤:

  1.西葫芦切成条状~

  2.调制面糊,将面粉、泡打粉、盐混合均匀,加入适量植物油,再缓缓加入清水至面糊浓稠~

  3.将切条的西葫芦倒入面糊中,挂上一层面糊就可以啦~

  4.油锅烧热,下西葫芦条炸3-5分钟,注意保持中火哦~然后捞出沥油就完成啦!喜欢吃甜的还可以蘸上蜂蜜

  ✿马兰核桃豆皮卷

  材料: (一汤匙=15ml/g、一茶匙=5ml/g)马兰150克、素蛋皮适量(豆皮)、 熟大核桃仁3颗、芝麻油1汤匙、盐半茶匙、白糖1/4茶匙

  步骤:

  1. 马兰头取嫩叶,冲洗干净。

  2. 小锅煮沸水,放少许盐,将马兰头放入焯一下捞出,放入凉水中凉透,沥干。

  3. 把马兰稍稍用手挤出部分水分,切碎,放大碗里。

  4. 核桃仁用刀背压碎。

  5. 把核桃仁碎放入大碗,和马兰碎一起,拌入芝麻香油、盐、白糖。

  6. 素蛋皮放锅里油煎一下

  7. 铺开,放上拌匀的马兰头拌核桃,用手稍稍整形并捏紧。

  8. 卷起来,注意要卷的稍微紧一点。

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